USANA老年人至尊保健套餐
人进入老年期，由于活动量减少，机体的代谢率降低，生理功能减退，消化系统的调节适应能力下降。这一系列的生理性变化，使老年人的营养需要也发生相应变化，表现出一定的特殊性。只有考虑到这种特殊性，做出相应的安排，才有益于老年人的健康和长寿。
一般来说，随年龄的增长，老年人膳食中热能供给应逐渐减少。因为老年人活动量减少，如果热能供应过多，容易引起肥胖。据观察，人在20～39岁期间，男性(体重为65公斤)能量(能量补充产品，能量补充资讯)供应每日需 12552千焦(3000千卡)，女性(体重为55公斤)每日需9204千焦(2200千卡)；40～49岁期间，对热能的需要在上述的基础上减少 5%；50～59岁减少10%；60～69岁减少20%；70岁以上减少30%。老年人总热能在6276～10041千焦(1500～2400千卡)就可维持一般生理活动的需要。因此，对老年人饮食量应加以调整，以防止热能摄入过多。在老年人营养中，蛋白质是非常重要的。因为老年人的蛋白质分解代谢增强，对蛋白质的利用能力也降低。为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，应注意蛋白质的供给。如果食物中的蛋白质含量不足，一味强调老年人要食素，会造成机体负氮平稳，加速肌肉等组织的衰老退化，使酶活性降低，引起贫血，对疾病抵抗力减弱，引发一系列不良后果。多数医学专家主张，老年人的蛋白质供给不应低于青壮年的供给量。
老年人总的进食量减少，应进食富含优质蛋白质的食物，才能避免老年性蛋白质不足症。老年人蛋白质供应量每日按每公斤体重1克～1.5克(占食物总热能的10% ～15%)为宜。因老年人的消化、吸收能力下降，肾脏功能也弱，故保持蛋白质中各种氨基酸适当比例比蛋白质的量更为重要。
老年人总的热能摄入减少，而蛋白质需求量却相对不变，故膳食中脂肪与糖类的供给应该减少，蛋白质相应增加。高脂肪饮食对老年人心血管系统的危害是众所周知的。脂肪摄入过多易产生高脂血症、高胆固醇血症，继之会引发高血压、冠心病等。但是，机体的必需脂肪酸要从食物中获得，一些脂溶性维生素的吸收，也需要脂肪参与。所以，过分强调限制脂肪的摄入，对健康亦不利。适量的植物油，可增加食物风味，有增强食欲的作用。一般老年人脂肪摄入量战总热能的20%～25%(包括各种食物中所含的脂肪，总量为每日每公斤体重约1克脂肪)为宜。
老年人应控制糖类的摄入量，尤其应限制纯糖的摄入。因为糖在体内可转化为脂肪，使人发胖。但有些含糖量多的食物中含膳食纤维较多，而膳食纤维对于老年人有特殊的义，故对这类食物不应限制太多。
大量的科学研究和临床观察发现，人体组织、器官功能的减退、老化，与维生素缺乏和利用率低有关。在老年人的营养供应中，要有充足的维生毒，其供给量不应低于中、青年人。对于无机盐，老年人也容易缺乏，尤其是钙、铁等。不少的老年人，因缺钙而造成骨质疏松，导致骨折、骨变形。值得注意的是，老年人必须限制钠盐的摄入。盐能使水分在体内储存增多，排出减少，加重心脏负担。高血压患者禁忌高盐饮食。
USANA老年人保健套装
基本营养素套装 Essentials 目前市场上最优质、全面的营养补充品
活力钙镁片 Active Calcium 促进骨骼健康，是身体能量传导必需元素
葡萄籽精华 Proflavanol 最强的抗氧化元素，保护心血管健康
活力奥米加鱼油 Biomega-3 提纯鱼油浓度为99.99%，EPA及DHA含量是同类产品两倍
黄豆蛋白奶 Soyamax 高品质蛋白质，补充身体所需营养
纤维素 Fibergy 提供14种不同种类的纤维饮品
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春季保健常识：春困也是亚健康信号警报
导语：一进入春天，很多人就特别容易犯困。睡觉 睡不醒，工作没精神，有人说这是“春困”，也有人说这是一种“病态”。那么春困到底是病吗？来听听专家怎么说。
春困也是亚健康信号警报
哥打的不是“哈欠”，是“春 困”
最近，在郑州市经三路财富广场办公楼上班的王衍 总是没精打采，哈欠连天。特别是早上一到办公室，王衍一个哈欠接着一个哈欠，甚至还趴在桌上再打个盹儿。同事们笑问他，晚上干什么去了，这么累？
王衍用时下最流行的一句话回答说：“哥打的可不 是哈欠，是春困。”
随着春季的到来，不少同事、朋友也都不同程度存 在昏昏欲睡、无精打采的春困现象。
原因：春困也是亚健康信号警报
人到春天为何会犯困呢？河南省人民医院神经内科 副主任医师史晓红认为，春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态， 维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液 就相应减少，于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。
史晓红说，人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重 的病症，但是对于严重的“春困”则不可忽视。因为有时“春困”也是身体处于亚健康状态的报警信号。比如，不少情况下，严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。而 糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。此外，“春困”在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。
多睡，并不解“春困”
为了解决春困，有些人选择睡觉的方法，郑州第一 人民医院内分泌科主任医师王志宏表示，多睡并不一定能解决春困。“一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋 性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困”。
抵御“春困”有啥方法
王志宏介绍说，虽然春困不是什么严重的病态，但 不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。
王志宏建议说，避免春困更多的是要加强锻炼，增 加户外活动，在阳光充足、绿化多的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气。此外，油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状，在一定程度上 会加重“春困”现象，因此饮食应以清淡为主，多吃新鲜果蔬。“办公一族，要注意调节室内温度，在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，或听些曲 调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲等方法驱除困意，振作精神”。
史晓红说，出现“春困”，千万不要随意服用药 物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。严重“春困”者应该及时到医院神经科或心理科检查，以明确原因。
泰式瑜伽保健按摩简介
对能量通道进行作用是泰式按摩的灵魂和精髓。为了增强健康和活力，必须要保证体内生命能量自由循环流动。当能量受到阻挠或受到限制时，人体会在身体上、 感情上甚至是精神上出现疾病。泰式按摩的主要目的是清除能量通道里的“路障”，让能量沿着通道自由流动。尽管这一说法不是建立在中国经络学说基础上，但其中涉及的能量流动与中国经络学说却刚好不谋而合。
通过在身体上和能量上对人体进行作用，泰式按摩能产生很好的治疗效果，除 了能减轻一些常见的病症如腰痛、关节炎、头痛等病痛之外还能使人体全身放松，从而帮助人们更好地处理情感上的问题或疾病。泰式按摩运动姿势繁多，但这丝毫 不影响它给人带来的舒适感，它能促进人体身心自然平衡。同任何一种形式的瑜珈练习一样，它能增加血液淋巴循环，加强内脏功能和免疫系统，调节内分泌并排除 毒素。
呼吸运动同步
对能量通道的拉伸按摩作用在泰式按摩中尤为重要，这能帮助肌肉拉长，使肌肉灵活性加强，不易扭伤。拉伸动作还能增加毛细血管密度，促进乳酸的分泌。此外，研究表明拉伸动作可以增加肌腱的温度，对骨骼肌肉起到保护作用。
研究证实有意识地进行呼吸训练能减轻身体和情绪紧张。按摩师要使顾客意识到他们是如何呼吸的，以及呼吸不当导致的身体紧张，同时，按摩师自己也要经受一定的呼吸训练，以促进治疗过程中各种按摩姿势的流畅转化和适应不同顾客的不同体形。
老中医分享的保健秘诀
生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。
