四大春季减肥必瘦绝招
春季是一年中最容易发胖的季节，更是一年中最好的减肥季节。把握住春季减肥的时机，经验告诉我们： 减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么今年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。
脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。
注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯 积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的 一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。
绝招1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会 增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只 要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2：选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累 积，连严重的便秘问题也会解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降， 就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3：用水果代替甜 食
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影 响减肥效果的。
绝招4：欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊
很多明星都在用！这是一款神奇的瘦身产品！欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊没有副作用，效果很好。
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减肥知识：肥胖的分类
肥胖的分类
单纯性——营养超标、运动不足、心理行为等 95%比例
继发性——源自某种疾病，神经内分泌系统的疾病 5%比例
依照脂肪分布分类：腹部型肥胖和臀部型肥胖
腹部型肥胖危险>臀部型肥胖
腹部型肥胖——男多
臀部型肥胖——女多
依据脂肪组织的解剖特点分：多细胞性肥胖和大细胞性肥胖
多细胞性肥胖——发生儿童期，数量增加2-4倍，约4200万-1.06亿
大细胞性肥胖——细胞体积增大，与正常人大小差别为40%，成人多[2]
